“左腿……大腿后面……腘绳肌……抽住了……”周芷晴艰难地指示位置。

“康健，帮忙！”肖允儿头也不抬地指挥，“你扶住她的肩膀，让她半靠着你，保持身体稳定，不要让她乱动以免二次损伤。”

康健迟疑了一下，毕竟周芷晴可是向自己表白过的女生，自己还是有些顾虑的。

“你还愣着干嘛，快点儿啊。”肖允儿催促道。

看着肖允儿坚定的眼神，康健立刻照做，他有力的臂膀稳稳地托住周芷晴的上半身，让她以一个相对舒适的姿势靠在自己身上，同时低声安慰：“学姐，放松，听允儿指挥。”

肖允儿的大脑飞速运转，回忆着《外科学》和《运动医学》中学到的关于急性肌肉痉挛的处理原则：制动、牵拉、补充、保暖。

她没有立刻去扳动周芷晴的腿。“芷晴姐，你先试着完全不要抵抗，让肌肉被动放松。我检查一下。”她轻轻地将手放在周芷晴紧绷的左大腿后侧。那里的肌肉坚硬如铁，并且在不自主地、剧烈地搏动。这是典型的肌肉强直性痉挛。她快速检查了皮肤颜色、温度，并触摸了足背动脉搏动，判断血运正常，排除了更严重的血管损伤。这让她心下稍安。

“芷晴姐，现在我要帮你把肌肉慢慢拉开，会有点疼，但你一定要配合我，尽量放松，不要对抗我的力量。”肖允儿的声音带着一种不容置疑的安抚力量。

她让康健固定好周芷晴的骨盆和躯干，防止代偿动作。然后，她一只手稳稳地托住周芷晴的脚后跟，另一只手轻轻压住其膝盖，保持膝关节伸直。接着，她开始极其缓慢地、匀速地将周芷晴的整条腿向上抬高，进行髋关节的屈曲动作。这个动作的目的，是让痉挛的腘绳肌得到被动的、持续的牵伸。

“嘶——疼！”腿刚抬起一点，周芷晴就痛呼出声，身体下意识地想要蜷缩抵抗。

“放松，芷晴姐，呼吸！跟着我的节奏，吸气——呼气——对，呼气的时候肌肉更容易放松。”肖允儿丝毫没有着急，她深知此刻任何粗暴快速的动作都可能导致肌肉纤维撕裂，加重伤情。她保持着稳定的力道，在周芷晴能忍受的疼痛边缘，一点点地增加牵拉的角度。

这个过程持续了将近两分钟，对于疼痛中的周芷晴来说，仿佛有一个世纪那么长。肖允儿的额角也渗出了汗水，维持一个精准的力道需要极大的专注和体力。终于，她感觉到手心下那坚硬如铁的肌肉块，开始出现一丝松动的迹象，搏动的频率和强度也在减弱。

看到牵拉起效，肖允儿并没有停下。她维持着当前的牵拉角度，空出压住膝盖的那只手，用拇指和手掌根部，在周芷晴大腿后侧痉挛的肌腹上，进行轻柔的、由轻到重的环形按揉。手法方向与肌肉纤维走向一致，目的是进一步放松肌肉，促进局部血液循环，带走代谢废物。

“这里感觉酸胀是正常的，说明肌肉在放松。”她一边按摩一边解释，减轻周芷晴的焦虑。随着按摩，周芷晴紧绷的身体明显松弛下来，痛苦的呻吟也变成了粗重的喘息。

“康健，水！”肖允儿提醒。康健立刻从旁边的背包里拿出运动饮料，拧开瓶盖，小心地喂给周芷晴喝了几口。运动中大量出汗导致电解质，尤其是钠、钾的流失，是引发肌肉痉挛的常见原因。及时补充含电解质的运动饮料比纯水更有效。

初步的剧烈疼痛缓解后，肖允儿慢慢地将周芷晴的腿放下，但并没有完全伸直。她脱下自己的薄外套，轻轻盖在周芷晴抽筋的左腿上，保持局部肌肉的温度，避免因受凉再次引发痉挛。

“芷晴姐，现在感觉怎么样？”

周芷晴长长地舒了一口气，脸色虽然依旧苍白，但痛苦的表情已经舒缓大半。“好……好多了，刚才感觉那条腿都不是自己的了，像被电钻钻一样。允儿，你真厉害……”她看向肖允儿的眼神充满了感激和信赖。

“还没结束，抽筋后肌肉会有延迟性酸痛，需要进一步处理。”肖允儿冷静地说。她让康健帮忙，两人一左一右，小心翼翼地搀扶着周芷晴，让她尝试慢慢站立，并将身体重心大部分转移到健康的右腿上。左腿轻微触地，进行适应性承重。

“现在可以非常缓慢地走几步，活动一下，但绝对不能再跑跳了。”肖允儿搀扶着周芷晴，在跑道边极慢地走了几步。“回去之后，24小时内可以用冰袋隔着毛巾冷敷一下刚才抽筋的部位，每次15-20分钟，可以减轻炎症和可能的组织水肿。24小时之后，再用热敷促进血液循环，缓解酸痛。”

她继续以医生的口吻叮嘱：“还有，芷晴姐，你这次抽筋，很大原因是你刚才比赛前没有充分热身。你虽然是练过半年，但直接进行高强度比赛，肌肉从静止状态突然进入极限负荷，很容易出问题。以后无论多急，至少要做10-15分钟的动态热身，让肌肉和神经系统做好准备。”

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