朱元璋这下真忍不住了，若无其事的转悠了起来。
但若细看，他总是在天赐部记录小官附近转动，时不时瞟一眼那小官的记录有没有详细，有没有画出动作图来。
待看到小官将动作图画出时他心中微喜，看到遗漏了一些细节时就在旁边咳嗽。
这可把那小官吓的胆战心惊，还好其灵巧，发现了遗漏的细节，连忙补上。
这下立马就没了咳嗽声。
心中暗叹一口气。
不说这宫内，在宫外的茶楼里。
一名士子朝自己的好友说道：“张兄，某忽然想起家中的柴火没灭，先告辞了。”
急匆匆的和自己的好友告辞一番，然后拔腿就跑。
那张兄还没反应过来，哎了两声没叫住好友，心里却想：你个几年不入厨房的人，怎么知道柴火没灭的？
那么士子跑到一处无人之地，不待气喘顺就连忙伸手进衣襟里摸索。
只见他掏出自己随身携带的纸笔，用口水舔舐了一下笔尖后，就开始全神贯注的记下天幕里的动作。
一笔一抬头，生怕自己记漏了细节。
【仰卧提臀，俯身冲肩，肘撑顶髋，】
【倒计时3,2,1,0。好了，休息十五秒，准备下一个动作】
【1,2,……14,15。休息结束，开始第三个动作】
【肘撑顶髋，倒计时60秒：60,59,58……】
【画面里男子跪趴在地，这次用手肘撑着，两手掌叠合在一起，双腿分开，臀部抬高，与腰背头成一线呈现斜坡，头顶则虚浮于叠合的手掌上空半拳】
【然后臀部向前下压，头先前抬升，呈现一个俯趴的状态】
【随后回到原位，依此反复】
【最后一个动作，跪姿顶髋】
【画面里男子跪在地上，双脚靠拢，双膝分开，形成三角形，大腿与身体挺直成竖线，双手叉腰状，却不是叉在腰部，而是胯部】
【然后臀部向后坐，途中腰背挺直】
【随后提臀回到原位，依此反复】
【3，2,1，倒计时结束，快来一起提高核心力量，锻炼盆底肌，提升控制能力吧】
和从茶楼跑到无人处记录的士子不同。
酒楼里住宿的某位中年男子本来是在窗前看着天幕的。
现在更是直接在窗前照着做了起来。
边做还边念叨：加一秒钟，加一秒钟，+1，+1，+1……
隔壁的年轻小伙本来还不信，这怎么会是真的呢。
谁会信这个啊！
结果就听到隔壁传来那有节奏的加一秒钟，+1，+1……
顿时无语，这尼玛的还真有人信啊！
然而一顿吐槽后的他，随着隔壁的声音持续传来。
实在忍不住了，好奇心无限膨胀。
也跟着做了起来，只是他没那么厚脸皮还边做边念叨。
连呼吸都没控制，做的时候憋着气，导致做完一套就满脸通红，气喘吁吁了。
没想到这什么破运动还真这么厉害，俺堂堂身高八尺的汉子，竟然没一会就累的不行了。
不知道原因的他，误以为全是那凯哥儿运动的功劳。
这下他可兴奋了，打算每天做一早上，以后在兄弟面前彻底威风一把。
这叫悄悄的努力，然后惊艳所有人。
殊不知，他能想到的事情，别人想不到？
于是乎，放眼望去，一条街上，十户中有十一个男人都在悄咪咪的练着这四个动作。
这一幕不单单发生在长安城里，各处城池都有类似的场面。
别说大明时期了。
别的时期众人也纷纷跟练了起来，也不管这运动保不保真。
主打就是一个宁可信其有，不可信其无。
《收藏从未停止，锻炼从未开始》
《亲测有效坚持一周立竿见影》
《立竿见瘾[偷笑]》
《信你一次，打卡第一天，打卡一周后看看效果》
《楼上说说？效果咋样？》
《三天了，怎样了？》
《自从练了这个运动，拉屎如射箭，放屁如打雷，撒尿如瀑布》
《笑死了，跟着做了一下，噗噗放屁[笑到哭泣]》
大唐时期。
本来还想着回去后就照着练一练，看看有没有效果的房玄龄。
此时看到天幕的评论，顿时感觉好像不妙啊！
这怎么后人也没确信这锻炼有没有效呢。
那什么拉屎如射箭，放屁如打雷的，他一眼就知道是夸张描法，后人最喜欢这样子说话了。
根本不可信。
所以到底有没有效呢！
《我跟着做了几天，已经有破空声了》
《好家伙，挤地铁更有劲了是吧》
《再练几天都能出剑气了》
《哈哈哈哈，你们是要笑死我继承我的花呗吗》
《凯格尔运动，男女皆可，帮助改善尿失禁、性满足等问题，并有助于产后恢复，每天六组，每组八次，保持锻炼，加油》
看到这里房玄龄吊着的心才放下来，总算来了一个正经一点的评论了。
看到这男女皆可，房玄龄总算是觉得这运动怕是真的有用的。
只是这运动并不是单纯的提高男性能力。
而是改善尿失禁、性满足、产后恢复？
这些都有效果！
别的不说，就中间这个他很满意，有效就行。
然而这句他很满意的评论，不但吸引他的关注。
就连女性也留意到了，这产后的小毛病一直困扰着她们。
现在天幕竟然给出了解决办法？还是几个动作就行！
这下生育过后的女性可比男性更激动了。
甚至比男性更关注如何才是最标准的，凯格尔运动。
而除了男女，封建时代特有的第三类人此时见到这动作还对尿失禁有效，也是泪流满面。
天呐！自打入宫以来就困扰着的小毛病，终于有方法改善了吗？
一些老公公更是直接跪倒在地，朝拜天幕。
只因天幕给出了改善他们这些肮脏之人的方法，使他们能干净那么一点点。
虽然他们也知道，这运动大概率不是因为他们而出现的，但这动作对他们最困扰的毛病有效。
就足以让他们诚心拜谢了。
………………
【一口气带你看完八年全面抗战的全过程，上集】
【公元1937年7月7日，樱花军在北平西南卢沟桥附近演习，借口一士兵失踪进而挑起战事开端】
【七七事变揭开了全国抗战的序幕】
【7月17日，蒋介石在庐山发表了抗战声明】
【8月，淞沪会战爆发，樱花军集结20万人发动对上海的大举进攻】
【国军投入80万兵力，樱花军投入30万兵力，尽管我军人数占优却依旧不敌对方的装备精良】
【三个月后国军全线溃败，上海失守】